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为什么很多人做不了亚洲蹲?需关节肌肉协调完成 好空间 拥抱春天的罗曼史动画 魔导少年国语版 广西公路技工学校 天籁之音中国藏歌 枣阳人 足球比分足球直播网 9c8819 姓名测试打分网 人民路有我的好心情 划重点!军事职业教育与你我息息相关

  来源:大河网   
    2020-3-24

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      电影〖中国合伙人〗海报中的“亚洲蹲”。资料图片

      “亚洲蹲”刷屏 据说很多人做不了

      医生说常做这动作对身体好你不妨来试试

      “亚洲蹲”——最近朋友圈被一个动作刷屏了。什么是“亚洲蹲”?标准动作是指在全脚掌着地的情况下下蹲到最低处大小腿折叠臀部靠近脚跟的蹲姿。那么问题来了为什么有的人能完成“亚洲蹲”有的人却不能呢?真的只有亚洲人才能做?

      通讯员 章琛 扬子晚报全媒体记者 于丹丹

      “亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做?

      在外国网站上有“为什么只有亚洲人能做亚洲蹲”的提问根据一项检查称只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做到?该网站上很多国外网友认为欧美人普遍身材太壮腿太长导致他们下蹲不灵活。不过经过训练大部分人还是能够很轻松“亚洲蹲”的。在国外健身论坛上“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。

      南京市第一医院骨科医生蒋逸秋博士告诉记者完成“亚洲蹲”同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成下蹲动作中被用到的肌肉为:竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。此外还有一些疾病比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变同样会导致不能完成“亚洲蹲”。

      所以综上所述这个姿势必须是各个关节与肌肉都很协调才能做得起来。当然不能完成“亚洲蹲”还很可能是太胖!

      常做“亚洲蹲”可以强身健体

      蒋逸秋医生说“亚洲蹲”其实是最简单实用的锻炼方法!

      首先下蹲运动可以强健血管。人蹲下去身体变成三折叠被挤压的血管收缩气血冲向全身未被挤压的血管迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来全身气血又冲向原来被挤压的血管为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中就像涮瓶子一样使全身血管得到了反复冲洗使血管软化、加快血液循环与体内的新陈代谢、激活免疫系统。

      第二下蹲运动可以强健关节、骨骼与肌肉。下蹲可增强腰、髋、膝与踝关节的活动范围增强膝关节的灵活性延缓关节的老化。常做下蹲运动可以增强肌肉力量尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了可有效预防跌倒走路时您会感到身体轻松。

      第三减肥效果明显。下蹲能消耗很多热量可以减掉身上多余的脂肪特别是臀部与大腿堆积的脂肪。另外下蹲时因为挤压腹部促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解减少脂肪的积累;亦可刺激胃肠的食物消化促进消化酶的分泌。

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       原标题:军事职业教育:与你我息息相关——军委机关有关部门专家解读我军军事职业教育

       编者按

      大力发展具有我军特色的军事职业教育是党中央、中央军委的重要战略决策与全体军队人员的切身利益息息相关。因为军事职业教育改革展开时间不长许多官兵对于其内涵外延、目标要求、运行模式等知之不多、了解不深。为普及军事职业教育常识促进这项战略工程顺利推进我们邀请军委机关有关部门的专家对军事职业教育有关问题进行全方位解读。

       如何理解军事职业教育——

       面向全军官兵的在岗继续教育

      我军军事职业教育特指面向全军官兵包括文职人员有组织的、自主在岗的现代继续教育。之所以讲“特指”就是充分体现我军特色是基于三位一体新型军事人才培养体系的军事职业教育是人才培养的大平台是军队院校教育与部队训练实践的补充、延伸、拓展与支撑。它既不同于我军的任职教育也不同于外军职业军事教育又不同于地方职业教育。军事职业教育具有鲜明时代特征是基于网络在线为主的多样化方式的学习同时也不排斥书本阅读、离线教学等其他学习方式。军事职业教育属于在岗继续教育范畴是军事人员在岗位上接受的再教育再培训既包括非学历继续教育也包括自考、在线专业学位研究生教育等学历继续教育。通俗地讲军事职业教育就是院校之外的教育、训练之余的学习就是让官兵以变化适应变化用更多时间来学习通过日积月累、潜移默化、润物无声不断改变自我、超越自我。

       进行军事职业教育的目的是什么——

       全面提高官兵履职能力与职业素养

      军事职业教育的根本目标是紧密结合军队建设发展与官兵成长成才需要普及进行有组织有计划的自主学习逐步实现全员全时全域的在岗继续教育使军队人员得到与军事变革、岗位要求与职业发展相适应的教育培训知识结构及时更新履职能力与职业素养全面提高为实现强军目标、建设世界一流军队提供有力人才保障。简单地说就是通过打造信息化环境条件有效解决广大官兵日益增长的学习需求与学习资源不充分之间的矛盾。对广大官兵来说军事职业教育是立足岗位学习成才的重要途径。

       军事职业教育对象是谁——

       军队现役官兵与文职人员

      全军上到将军、下至普通士兵的所有人员含文职人员都要接受军事职业教育。它的最大特点是没有围墙、全面开放、以人为本人人都在学习之中只要是军队一员就有义务、有责任参加军事职业教育。

       怎样参加军事职业教育——

       立足岗位参加有组织的自主学习

      从学习渠道看军事职业教育是立足岗位学习突出军事特性与胜任岗位任职需要聚焦增强备战打仗本领兼顾个人职业发展需求区别于进校脱产学习。

      从学习管理看军事职业教育是有组织、有计划的自学活动主要体现在有总体筹划部署、有学习资源范围、有服务平台支撑、有管理机制制约、有保密安全要求等不是放手不管。在上级指导下由个人制定学习计划主要围绕全面提高履职能力与职业素养紧贴使命任务、紧贴岗位履职、紧贴职业发展按照查弱固强、查漏补缺、查旧更新、查窄拓宽、查浅入深的原则选择自我所要学习的内容。

      从学习形式看军事职业教育强调以学习者为中心突出自觉参与、自主学习、自我提升。具体学什么、怎么学、何时学由官兵结合个人实际灵活选择通过个性化学习计划、多样化课程选择、精准化学习指导、互动式教学组织充分激发官兵学习兴趣变“要我学”为“我要学”。

       通过军事职业教育到底学些什么——

       不同类型的对象学习侧重点有所不同

      军事职业教育内容主要瞄准提高官兵岗位履职核心能力与职业素养最关键、最急需的知识。比如军以上战役指挥机关突出哲学思想、政治思想、军事思想、国家安全、军事战略、指挥艺术、前沿科技、现代战争制胜机理、古今中外典型战役战例等内容学习强化战略素养与思维能力锻炼。师旅团一线指挥部突出现代作战特别是联合作战基本知识、“三情”与战法研究、军兵种作战运用、武器装备知识、先进组训方法等内容学习;分队指挥员要突出分队指挥、战例选编、编组训练以及如何组织分队战备、如何与战士谈心、如何解决棘手问题、如何进行基层组织生活等内容学习特别注重胜任本职岗位的一线带兵、组训、管理等实际能力培养;技术干部要突出专业前沿知识、专业技能作战运用等内容学习;士兵要突出教育训练中一时听不懂、悟不透、难练会以及技术绝活等内容学习多搞一些“五小”活动等微小课件让他们每次学习都能解决一两个实际问题;文职人员要突出军队基本常识、岗位专业知识的内容学习着力强化国防意识、军人意识。

       主要依托什么平台学——

       主要有军综网服务平台与互联网服务平台

      军事职业教育学习主要依托全军统建共用的专门平台组织实施主要包括军综网服务平台与互联网服务平台。其中军综网服务平台主要提供一站式在线教育服务管理可进行秘密级以下课程学习与专题交流研讨;互联网服务平台汇聚军地优质在线教育资源为官兵学习军地通用与非涉密课程提供便捷高效服务。同时针对部队野外驻训、舰艇远航、边远地区网络条件不具备等情况开发军事职业教育离线学习系统为方便官兵时时学习、处处学习提供可靠保障。

       军事职业教育改革进展如何——

       已在24个不同类型单位展开试点

      去年下半年中央军委印发了〖军事职业教育改革实施方案〗标志着我军军事职业教育改革正式启动。根据实施方案按照试点先行、重点突破、以点带面、示范引领的思路从军委机关、战区与军兵种机关、部队三个层次遴选24个不同类型的单位进行军事职业教育改革综合试点。目前试点工作已全面展开。试点的任务是:建设一批基本覆盖各单位主要岗位与重点专业领域的军事职业教育特色课程;形成一套满足各单位人员在岗学习、在线考试与在线课程制作需要的配套保障条件;总结一套组织各类人员进行在岗学习、在线考试与资源建设的经验做法;制定一套科学化规范化精确化管理的规章制度;建立一套学习成果与个人成长进步挂钩的激励机制;培养一支军事职业教育教学管理与技术保障骨干队伍。

       如何调动军队人员参加军事职业教育的积极性——

       学习成果与职业发展与切身利益相挂钩

      总的考虑是将军事职业教育与军队人员职业发展与切身利益挂钩最大限度激发官兵内在动力。“学”的方面:一是建立任职资格动力机制把军事职业教育学习成果纳入军官、士官与文职人员任职资格体系;二是建立入学资格动力机制把军事职业教育学习成果纳入军队人员接受院校教育培训与出国军事留学的送学条件;三是建立经济补助动力机制对自费参加学历学位继续教育并获得学历学位的军队人员给予学费补助;四是建立学历学位动力机制探索设立微学位、在线专业学位实现学历学位继续教育与国家学历学位教育体系接轨。“教”方面:将在线课程建设与教学服务纳入教学工作量与课时补助计算范围建立军队人员自主开发微课购买服务制度。“管”的方面:把组织进行军事职业教育情况纳入各级教育训练工作考评体系作为单位评优评先的重要依据。

       军事职业教育有何管理运行体系——

       部队各级与不同类型单位有不同的职责分工

      总的来说要形成军委机关统筹抓总、战区与军兵种分工负责、国防科技大学提供技术支撑与服务、院校主责课程开发、各级教育训练部门牵头组织、相关业务部门积极配合、最终落实到全体官兵的军事职业教育管理运行体系。

      具体来讲军委训练管理部发挥统筹指导与综合协调职能制定规划计划、标准规范与宏观政策进行督导监察与质量评估。军委机关有关业务部门参与指导全军相关专业领域军事职业教育课程建设与教学工作。战区、军兵种与武警部队担负军事职业教育主体责任组织本级机关并领导所属部队抓好军事职业教育工作审核岗位学习需求开发服务联合作战、本战区本军兵种特色课程资源进行配套条件建设。部队主要负责梳理岗位能力素质要求提出学习需求参与课程开发组织官兵学习。院校、科研机构与训练机构主要负责课程开发、师资培训、辅导答疑、学习考核为部队提供线上线下的教学服务。(倪海、徐有、李晓亮)

    通窍止鸣汤能否帮你摆脱耳鸣的梦魇? https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0Njk2MTc3MA==&mid=2247484849&idx=1&sn=0c54608806731c504059ce7acb6c097a&chksm=fb54e5b4cc236ca2d7ee179750805e2bee014d2b2a43e80c8207950a302f9113eee8630abc32&token=1115854731&lang=zh_CN#rd
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